|
θιΰεψιδ λμμι - τριλε-λεξγι. |
ρλρελιν δν ημχ αμϊι-πιτψγ ωμ ηαψδ ΰπεωιϊ.
αηιι διεξιεν εαςαεγδ ιω ιηρι βεξμιο αιο ΰπωιν ωεπιν. μλμ ΰηγ ϊλεπεϊ ΰετι ΰηψεϊ, ΰιπθψριν ΰηψιν εαςιεϊ ΰιωιεϊ εθαςι ωπεφψιν ρλρελιν.
δωΰμδ διΰ ξδ δΰγν ςεωδ ςν δρλρεκ, ΰν δεΰ ξβγιμ ΰεϊε, δετκ ΰεϊε μξωαψ επεϊο με λεη μωαω ΰϊ ηιιε εξφα ψεηε ΰε ωδεΰ ξεφΰ γψκ ιφιψϊιϊ μδιημυ ξδρλρεκ αψεη ηαψιϊ εθεαδ.
δγψκ ωαδ ΰγν ξθτμ αρλρεκ ϊμειδ αξφαε δψβωι, ΰν δεΰ λεςρ, ψεβζ, ςφαπι, ξϊεη, ξϊερλμ εΰτιμε ξιεΰω, δρλρεκ ιβγμ ειπηιϊ ξλδ ψβωιϊ περτϊ.
μςεξϊ ζΰϊ ΰν δΰγν ξΰεωψ, ψβες, εψεΰδ ΰϊ δφγγιν δδεξεψιρθιιν εδξωςωςιν ωμ δξφα ϊξφΰ βν δγψκ διςιμδ μτϊψεο ξεφμη.
τψετρεψ ΰαπψ ζιε ξραιψ ωδγψκ δλι αθεηδ μβψεν ηιεκ βγεμ, ζδ δψβς αε τεϊψιν αςιδ. ΰν ξρϊλμιν ςμ ρλρεκ λςμ αςιδ πεψξΰμιεϊ ωξτψιςδ μΰιλεϊ δηιιν, εμεχηιν ΰεϊδ λδζγξπεϊ μξφιΰϊ τιϊψεο, ϊεκ λγι μξιγδ μξδ εΰικ διΰ ξτψιςδ μϊτχεγ δϊχιο ωμπε, δτιϊψεο ιβψεν μπε μδψβιω ϊηεωϊ ΰεωψ εμωηψψ ΰπγεψτιπιν (τηεϊ λΰαιν, τηεϊ ϊΰεπεϊ, ιεϊψ αψιΰεϊ), εβν ιωτψ ΰϊ διςιμεϊ εδιφιψϊιεϊ εΰϊ διλεμϊ δηαψϊιϊ ωμπε μηιιν δψξεπιιν ειγιγεϊιιν ςν δζεμϊ.
ΰεωψ εδεξεψ λγψκ ηιιν ξεωβιν λωΰπε ψελωιν ιλεμεϊ μωτψ ΰϊ ΰιλεϊ ηιιπε γψκ ωιτεψ ϊδμιλι δϊξεγγεϊ ςν ξφαι μηυ ιεν ιεξιιν.
τψειχθ ζδ ξαερρ ςμ ξηχψιν, ωπςωε αΰψυ εαςεμν, εξγγε ΰϊ δχωψ αιο δλωψϊ ςεαγιν μωιξεω αδεξεψ εαιο ιψιγδ αξρτψ δϊΰεπεϊ εςμιδ αϊηεωϊ-δΰεωψ ωμδν.
δργπδ "τριλε-χεξγιδ εδψβωϊ ΰεωψ" ςερχϊ αψλιωϊ ιγς ϊιΰεψθι εξςωι αξιεξπειεϊ αιο-ΰιωιεϊ, ωξωτψεϊ ΰϊ λιωεψι δϊτχεγ αξφαιν ηαψϊιιν αηιι διεξιεν. δξψλιαιν δςιχψιν (δϊαμιπιν) ωπεϊπιν μλμ δτςιμειεϊ ωιξεω δβιεπι εξδπδ δν δεξεψ εφηεχ.
δργπδ λεμδ ϊωμα ΰϊ δξεςιμ ςν δξδπδ.
λμιν :
ϊιΰεψιδ: ρχιψδ λμμιϊ ωμ ϊιΰεψιεϊ δδεξεψ εδφηεχ εδξηωδ ςμ ιγι γεβξΰεϊ.
μιξεγ ξςωι: δξωϊϊτιν ιμξγε ςμ δλμιν διεν ιεξιιν δξΰτωψιν ωμιθδ ςμ δξςψλϊ δηιρεπιϊ αΰξφςεϊ ωηψεψ μηφιν (Stress) εϊτχεγ αξςψλεϊ ιηριν αιο ΰιωιιν.
μλμ ξωϊϊσ ϊδιδ δζγξπεϊ μδλιψ εμαγεχ γψλι τςεμδ ωεπεϊ, εΰζ μΰαηο εμδςψικ ΰϊ δρβπεο ωξϊΰιν με. δξωϊϊτιν ιϊψβμε ιιωεν ξςωι ωμ δωιθδ αξβεεο ξφαιν τιχθιαιιν ειχαμε ξωεα ξδξπηδ εδχαεφδ.
- μιξεγ ετιϊεη ωιξεω ξςωι ωμ δεξεψ αηιιν διεξιεξιιν.
- μιξεγ ετιϊεη ωιξεω ξςωι ωμ δΰιπθμιβπφιδ δψβωιϊ.
- μιξεγ ετιϊεη πχεγϊ ξαθ ΰετθιξιϊ ςμ λμ ξφα ΰτωψι.
- μιξεγ ετιϊεη ωιξεω ξςωι ωμ ξηωαδ ηιεαιϊ.
- μιξεγ ετιϊεη ωιξεω ξςωι ωμ θλπιχεϊ "ιεβδ φηεχ"
μτι γ"ψ μΰερ δεψπρθιιο- (ΰψβπθιπΰι, λξεαο):
μγαψι δΰψβεο δςεμξι μαψιΰεϊ: "φτει ωδγιλΰεο, ωδιεν δεΰ αξχεν δψαιςι ξαιο βεψξι δξεεϊ επλεϊ ιϊτερ α-2020 ΰϊ δξχεν δωπι, ΰηψι ξημεϊ δμα"
ςμ-τι πϊεπιν ωμ δΰψβεο: 121 ξιμιεο ρεαμιν ξγιλΰεο, 37 ξιμιεο ρεαμιν ξΰμφδιιξψ , 50 ξιμιεο ξΰτιμτριδ, 24 ξιμιεο ρεαμιν ξρλιζετψπιδ.
Journal of the American Medical Association:
" ψχ αΰψδ"α, ξηιψ δγιλΰεο δεΰ 48.000 ξιμιεπιν γεμψιν μωπδ. "
ιω δψαδ ρεβι γιλΰεπεϊ.
δΰι-ωιεειο δπειψε-λιξι (ωμμΰ ρτχ ξετις αγιλΰεο) δεΰ ϊεφΰδ ωμ λξδ βεψξιν: ιψεωδ, διρθεψιδ ΰιωιϊ, ΰεψη ηιιν ιεν ιεξι, ρλρελιν, ξφα ηαψϊι εξφα δτιρι.
ξγεαψ μΰ ψχ ατϊψεο λιξι. μΰ ψχ λγεψιν δν δϊθψεο. ιω βν φςγιν τριλεμεβιιν ερεφιεμεβιιν. πβγ δωτςϊ δΰαθμδ, δΰτμιδ, δςεπι δχιφεπι, ηερψ δςψλιν, ΰιγιΰμιν εημεξεϊ.
δμεχιν αγιλΰεο ψεΰιν ΰϊ ςφξν εΰϊ δςεμν αφεψδ τριξιρθιϊ, δψβωϊ ηερψ ΰεπιν ελιωμεο. μΰ ιλεμιν μιδπεϊ (ριτεχ ψεηπι, ΰεξπεϊι, ϊζεπϊι, ΰε ξιπι). ιω λΰμδ ωδγιλΰεο βεψν μδν μΰμιξεϊ, δϊξλψεϊ μρξιν ΰε μςαεγδ. ηιιδν δετλιν μηρψι θςν εξωξςεϊ.
"ΰιο μι ςϊιγ", "ΰιο μι λεη", "ΰπι μΰ ωεεδ λμεν"
δΰμιξεϊ, δΰμλεδεμ, δρξιν, ... ιεϊψ ειεϊψ βψες.
λγι μδϊξεγγ ςν γιλΰεο: δςμΰϊ "ςψκ δςφξι"
αχιφεψ: ΰν ψεφιν μδχθιο ϊΰεπεϊ γψλιν, ΰμιξεϊ, ωιξεω αρξιν...μΰ ξρτιχ μδϊμεπο... φψιλιν μδϊηιμ μςωεϊ.
ΰπζε ΰβγδ!!!